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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann man die Energieeffizienz einer Heizungsanlage verbessern? Welche Rolle spielen erneuerbare Energien in der Heizungstechnik?
Die Energieeffizienz einer Heizungsanlage kann verbessert werden, indem man regelmäßige Wartungen durchführt, die Isolierung verbessert und energieeffiziente Geräte verwendet. Erneuerbare Energien wie Solarthermie, Biomasse oder Wärmepumpen spielen eine wichtige Rolle in der Heizungstechnik, da sie dazu beitragen, den Verbrauch fossiler Brennstoffe zu reduzieren und die Umweltbelastung zu verringern. Durch die Nutzung erneuerbarer Energien kann die Heizungsanlage nachhaltiger und kosteneffizienter betrieben werden.
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Wie kann die Energieeffizienz von Heizungstechnik verbessert werden? Welche innovativen Technologien gibt es, um die Heizkosten zu senken?
Die Energieeffizienz von Heizungstechnik kann verbessert werden durch den Einsatz von hocheffizienten Heizsystemen wie Wärmepumpen, Brennwertkesseln oder Solarthermie. Weitere innovative Technologien zur Senkung der Heizkosten sind intelligente Heizungssteuerungen, Wärmerückgewinnungssysteme und smarte Thermostate. Eine regelmäßige Wartung und Optimierung der Heizanlage sowie eine gute Dämmung des Gebäudes tragen ebenfalls zur Verbesserung der Energieeffizienz bei.
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Was sind die wichtigsten Schritte zur Durchführung einer effektiven Heizungswartung in Bezug auf Energieeffizienz, Sicherheit und Langlebigkeit der Heizungsanlage?
Die wichtigsten Schritte zur Durchführung einer effektiven Heizungswartung sind regelmäßige Inspektionen und Reinigungen, um sicherzustellen, dass die Heizungsanlage effizient arbeitet und Energie spart. Außerdem sollten alle sicherheitsrelevanten Komponenten wie Gasleitungen und Abgaswege regelmäßig überprüft werden, um Unfälle zu vermeiden. Des Weiteren ist es wichtig, alle Verschleißteile wie Filter, Dichtungen und Ventile rechtzeitig auszutauschen, um die Langlebigkeit der Heizungsanlage zu gewährleisten. Zuletzt sollte auch die Einstellung und Optimierung der Heizungsanlage auf die individuellen Bedürfnisse des Nutzers erfolgen, um den Komfort zu maximieren und den Energieverbrauch zu minimieren.
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Warum ist regelmäßige Heizungswartung wichtig für die Energieeffizienz, die Lebensdauer der Heizungsanlage und die Sicherheit in Wohn- und Gewerbegebäuden?
Regelmäßige Heizungswartung ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Heizungsanlage effizient arbeitet und Energie spart. Durch regelmäßige Wartung können Probleme frühzeitig erkannt und behoben werden, was die Lebensdauer der Heizungsanlage verlängert und teure Reparaturen vermeidet. Darüber hinaus trägt eine gut gewartete Heizungsanlage dazu bei, die Sicherheit in Wohn- und Gewerbegebäuden zu gewährleisten, indem potenzielle Gefahren wie Gaslecks oder Kohlenmonoxidaustritt vermieden werden. Schließlich kann eine regelmäßige Wartung auch dazu beitragen, die Luftqualität in den Räumen zu verbessern und die Gesundheit der Bewohner zu schützen.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 € -
DELIUS KLASING Buch Bike-Reparatur & Wartung
DELIUS KLASING VERLAG Buch Bike-Reparatur & Wartung Moderne Fahrräder lassen sich mit etwas Grundlagenwissen recht unkompliziert einstellen und warten. Auch wenn ein Bestandteil ausfällt, kann man es oft selbst wieder instand setzen oder zumindest austauschen. Viele Komponenten sind zwar für den betreffenden Fahrradtyp optimiert, ähneln sich aber in der Bauweise sehr. Deshalb sind die hier vermittelten Informationen und Kenntnisse für alle Arten von Fahrrädern hilfreich. Dieses Reparaturhandbuch richtet sich an alle, die ihr Fahrrad gern selbst in Topform halten möchten. Es bietet: - alle wichtigen Informationen - Schritt-für-Schritt-Darstellungen von Arbeitsabläufen - viele hilfreiche Fotos und Grafiken - schnelle Orientierung technische Daten: Autor: Jochen Donner Inhalt: Funktion, Einstellung, Pflege, Instandsetzung Auflage: 7. Auflage 2020 Sprache: Deutsch Seiten: 160 Format: 148 x 209 mm Druck: mehrfarbig Gewicht laut Hersteller: k.A. Gewicht selbst gewogen: 354g Lieferumfang: 1x Buch DELIUS KLASING VERLAG Bike-Reparatur & Wartung
Preis: 12.90 € | Versand*: 3.95 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz meiner Heizungsanlage verbessert werden?
Die Effizienz einer Heizungsanlage kann verbessert werden, indem regelmäßige Wartungen durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass sie optimal funktioniert. Außerdem kann der Einbau eines programmierbaren Thermostats helfen, die Temperatur entsprechend den Bedürfnissen anzupassen und Energie zu sparen. Schließlich kann eine gute Isolierung der Räume dazu beitragen, den Wärmeverlust zu minimieren und die Effizienz der Heizungsanlage zu steigern.
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Wie kann die Effizienz einer Heizungsanlage verbessert werden?
Die Effizienz einer Heizungsanlage kann verbessert werden, indem regelmäßige Wartungen durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass sie optimal funktioniert. Außerdem kann die Installation eines programmierbaren Thermostats helfen, die Temperatur entsprechend den Bedürfnissen anzupassen. Schließlich kann eine verbesserte Isolierung des Hauses dazu beitragen, den Wärmeverlust zu reduzieren und die Effizienz der Heizungsanlage zu steigern.
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Wie kann die Energieeffizienz einer Heizungsanlage verbessert werden? Was sind die Vor- und Nachteile von verschiedenen Heizungstechnologien?
Die Energieeffizienz einer Heizungsanlage kann verbessert werden, indem man regelmäßige Wartungen durchführt, die Isolierung verbessert und energieeffiziente Heizungstechnologien wie Wärmepumpen oder Brennwertkessel verwendet. Vorteile von Wärmepumpen sind ihre hohe Energieeffizienz und Umweltfreundlichkeit, während Nachteile die höheren Anschaffungskosten und die Abhängigkeit von Außentemperaturen sind. Brennwertkessel sind effizient und platzsparend, haben aber höhere CO2-Emissionen im Vergleich zu Wärmepumpen. Gas- und Ölheizungen sind günstiger in der Anschaffung, aber weniger um
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Wie kann man die Energieeffizienz einer Heizungsanlage verbessern? Welche Maßnahmen können getroffen werden, um die Wartung einer Heizungsanlage zu optimieren?
Die Energieeffizienz einer Heizungsanlage kann verbessert werden, indem man regelmäßig die Filter reinigt, die Heizkörper entlüftet und die Raumtemperatur um ein Grad senkt. Um die Wartung einer Heizungsanlage zu optimieren, sollten regelmäßige Inspektionen und Wartungen durch einen Fachmann durchgeführt werden. Zudem ist es wichtig, dass alle Bauteile der Heizungsanlage regelmäßig auf Verschleiß und Funktionsfähigkeit überprüft werden.
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